Fit Suffle

IMG_4599[1]

Suffle sevmeyen birini tanımıyorum ama konu onu yemeye gelince korkan birçok kişi olduğunu biliyorum.Sürekli “kendimi tutamadım ve çok fazla tatlı, şeker, çikolata, pasta vs. yedim” gibi cümleler duyuyorum. Kendinizi çok kısıtladığınız zaman yememeniz gereken veya daha az yemeniz gereken şeylerin size daha çekici geleceğini unutmayın. Bu çok normal. Diyette daha doğrusu sağlıklı beslenmede yasak yoktur, porsiyon kontrolü vardır. Eğer doğru zamanda ve doğru miktarda yerseniz pişmanlık yaşamaz ve keyfini çıkarırsınız. Kendinizi kısıtlamanıza gerek kalmaz. Sağlıklı beslenmede tatlının yeri yoktur düşüncesi olmamalı. Eğer gerçekten sağlıklı beslenmek istiyorsanız önce düşünce tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Porsiyon kontrolü yapmayı başarabilirseniz sufle gibi siz de ‘fit’ olabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 150 gram bitter çikolata (en az %60 kakao içermelidir)
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 çay bardağı az yağlı süt
  • 60-70 gram tam buğday unu
  • 3 yumurta
  • 1 paket vanilya
  • 1/2 çay bardağı toz tatlandırıcı
    Yapılışı
    Çikolata,süt ve hindistan cevizi yağını karıştırıp eritin. Başka bir kapta 2 yumurtanın tamamını kalan yumurtanın ise sarısını kullanıp iyice çırpın. İçerisine tatlandırıcıyı, unu ve vanilyayı yavaş yavaş dökerek çırpmaya devam edin. Yaptığınız karışımları birleştirip sufle kaplarına dökün ve önceden ısınmış 180 derece fırında 5-8 dakika pişirin. Kıvamını kontrol edin. Her fırında aynı sürede pişmeyebilir. Üzerine pudra şekeri veya hindistan cevizi serpiştirebilirsiniz. Ben tercihimi pudra şekerinden yana kullandım.🤤Afiyet olsun!

 

 

One Comment Kendi yorumunu ekle

  1. MELİS ÇETİN dedi ki:

    Enfesss cok tesekkurlerr :)))

    Beğen

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s