Fıstık ezmeli ve damla çikolatalı granola bar

IMG_1540

Dışarda granola bar adı altında satılan tatlı atıştırmalıkların çoğu bol miktarda rafine şeker içerir. Özellikle kahve ve çay gibi gün içerisinde sıkça tükettiğimiz içeceklerin yanında farkında olmadan bol miktarda şeker ve yağ içeren atıştırmalıklar tercih ediyoruz. Aslında bütün olay farkındalıktan ibaret. Canınız tatlı istediğinde toplam 20 dakikada yapıp bu sağlıklı barı hiçbir şekilde vicdan azabı yaşamadan mideye indirebilirsiniz!  Tarifi yapım aşamasında oluşturdum ve bayıldım! Harika bir birleşim oldu. Şu an favori tarifim diyebilirim çünkü gevrek olan tatlılar, yumuşak ve kremsi yapıda olanlara göre her zaman beni daha çok çekmiştir 🙂

Fıstık ezmeli ve damla çikolatalı granola bar icin malzemeler;

•2 su bardağı yulaf

•2 yemek kaşığı bal

•2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

•1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

•1/2 kahve fincanı süt

•1 kahve fincanı damla çikolata

•1 avuç mutfak robotundan geçirilmiş iri taneli badem

•1/2 çatalla ezilmiş küçük muz.(eğer muz büyükse 1/3 yeterli olacaktır)

•2 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılış

Tüm malzemeleri bir kapta iyice karıştırın. Daha sonra pişirme kağıdı ile kapladığınız fırın tepsinizin üzerine yayın. 150 derecede önceden ısıttığınız fırında 15 dakika pişirin. Fırın farklılığına bağlı olarak 15 dakikadan daha fazla sürede de pişebilir. Pişerken kontrol etmeyi unutmayın Çünkü yulaf kolayca yanabilir! Soğuduktan sonra dilimleyip süt eşliğinde tüketebilirsiniz. Dilimleme işlemini soğumadan yaparsanız dağılabilir bu yüzden soğumasını beklemek önemli bir ayrıntı. Tam spor öncesi için uygun bir tarif. Spor öncesi yanında bir fincan sade  kahveyle tüketebilirsiniz 🙂

 

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s