Erikli mayhoş smoothie

IMG_E5597[1]

Havalar sıcak olunca günlük beslenmemizde soğuk ve taze lezzetlere yer vermek ferahlatıcı ve kurtarıcı! Aslında bir şeyi içmektense onu yemenin daha fazla tokluk hissi yarattığı düşünülür. Bu düşünceye katılmıyor değilim. Bir şeyi yerken onu bitirmek için daha fazla zaman harcarız. Miktar aynı kalır fakat süre uzar. Sürenin uzaması daha fazla miktarda yemişsiniz gibi bir his yaratır ve daha fazla yemeden beyne tokluk sinyalinin ulaşmasını sağlar. Eğer içeriği düzgün olan içecekler(rafine şeker, tatlandırıcı vs. içermeyen) tercih ederseniz tokluk süreniz içeriği düzgün olmayan içeceklere göre daha uzun olur. Yapmış olduğum erikli mayhoş smoothie’nin içeriği düzgün, tokluk sürenizi arttırmanızı sağlayacak chia tohumu ve yulaf ezmesi içeriyor. Doğru karışımlar yapabilirseniz içecekler de doyurucu olabilir! 🙂

Malzemeler:

  • Bir küçük su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 büyük boy kırmızı erik (kabuğunu soymayın, lif alımınız artsın. Yeterli lif mutlu bağırsaklar ve mutlu bir siz demek! 🙂 )
    Hepsini mutfak robotundan geçirin tok kalın 🙂

 

 

 

 

One Comment Kendi yorumunu ekle

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s